क्या बॉडी बनाने से हाइट रुक जाती है ? kya body banane se height ruk jati hai | the bulk fit

                                      

बॉडी बनाने से हाइट रुकती है या नहीं, ये एक काफी कॉमन सवाल है। आइये इसे समझते हैं।

हाइट और बॉडीबिल्डिंग का रिश्ता:

1. जेनेटिक्स का प्रभाव:- 

हाइट मुख्य रूप से आनुवंशिक कारक से निर्धारित होती है। मतलब, आपके माँ-बाप और परिवार के दूसरे लोगों की हाइट भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

2. ग्रोथ प्लेट्स:- 

हाइट बढ़ाने का कारण ग्रोथ प्लेट्स (एपिफिसियल प्लेट्स) होता है जो हड्डियों के सिरे पर होती हैं। जब ये प्लेट्स मैच्योर हो जाती हैं, तो हाइट बढ़ाना बंद हो जाता है। ये प्रक्रिया लगभाग 18-21 साल के उम्र तक पूरी हो जाती है।

3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाइट:- 

कई लोगों का मानना ​​है कि वेट ट्रेनिंग से ग्रोथ प्लेट्स पर इम्पैक्ट पड़ता है और हाइट रुक जाती है। लेकिन ये बात वैज्ञानिक अनुसंधान से प्रमाणित नहीं हुई है। अगर आप एक्सरसाइज में उचित तकनीक और गाइडेंस से करते हैं तो कोई नुक्सान नहीं होता।

4. न्यूट्रिशन और रेस्ट :- 

बॉडी बनाने के लिए उचित पोषण और आराम भी जरूरी है। खराब पोषण या ओवरट्रेनिंग ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है, लेकिन ये सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी नुक्सानदायी है, ना कि सिर्फ हाइट के लिए।

मुख्य बातें:-

- उचित तकनीक:- सही तकनीक से व्यायाम करने से चोट का जोखिम कम होता है और ग्रोथ प्लेट्स पर बुरा असर नहीं पड़ता।

- संतुलित आहार:- अच्छी डाइट लेना जरूरी है जिसमें प्रोटीन, विटामिन, खनिज और उचित जलयोजन शामिल हो।

- पर्याप्त नींद:- जब आप सोते है तब ग्रोथ हार्मोन रिलीस होते है तो उचित नींद लेना जरूरी है।

- आयु पर विचार:- अगर आप किशोर हैं, तो भारी वजन उठाने से बचना चाहिए और अपने कोच की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

अगर आप सही तकनीक, उचित आहार और आराम का ध्यान रखते हैं, तो बॉडी बनाने से हाइट रुकने का डर नहीं होना चाहिए। लेकिन, हमेशा अपने फिजिकल ट्रेनर या डॉक्टर की सलाह लेना उचित होगा, खासकर अगर आप यंग हैं और हाइट बढ़ रही है।

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