डेली पुश-अप लगाने के फायदे | push-up lagane ke fayde | the bulk fit

रोजाना पुश-अप करने से आपके बॉडी को कई फायदे होते हैं:-

                                                       

1.मजबूत विकास:- 

पुश-अप करने से आपकी छाती, कंधे, ट्राइसेप्स और कोर मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे आपके शरीर का आकार बेहतर होता है।

2.कोर स्ट्रेंथ:-

पुश-अप के दौरान, आपकी कोर मसल्स भी काम करते हैं, जो आपको बेहतर पोस्चर और स्थिरता देते हैं।

3. ट्राइसेप्स और कंधे का विकास:-

 पुश-अप मुख्य रूप से ट्राइसेप्स और कंधे की मांसपेशियों को टारगेट करता है, जिसकी वजह से आपकी भुजाएं और कंधे मजबूत बनते हैं।

4. लचीलापन:- 

पुश-अप आपके जोड़ों की लचीलेपन को भी बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर में रक्त प्रवाह (रक्त परिसंचरण) अच्छा रहता है और चोटों का खतरा कम होता है।

5. कार्यात्मक शक्ति:- 

पुश-अप आपको दैनिक गतिविधियों के लिए भी कार्यात्मक शक्ति प्रदान करता है, जैसे कि उठना-बैठना और कुछ भारी चीज़ों को उठाना।

6. कैलोरी बर्न:- 

पुश-अप करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है, जो आपके वेट management में मदद करता है।

7. मानसिक स्वास्थ्य:- 

नियमित व्यायाम, जैसे कि पुश-अप करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो तनाव को कम करता है और मूड को अच्छा बनाता है।

ये सभी फ़ायदे पुश-अप को एक अच्छी बॉडीवेट एक्सरसाइज बनाते हैं जो आप बिना किसी उपकरण के भी कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, हमेशा सही तकनीक का प्रयोग करें और अत्यधिक परिश्रम ( overexertion) से बचें ताकि कोई चोट न लगे।

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