जिम जाने से पहले खाये इन चीजों को मिलेगी दोगुनी एनर्जी के साथ साथ फ़ास्ट मसल्स ग्रोथ | gym jane se pahle kya khaye | the bulk fit

                                         

जिम जाने से पहले कुछ अच्छी क्वालिटी और एनर्जी प्रदान करने वाला खाना खाना जरूरी है। ये खाना आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी और स्टैमिना प्रदान करेगा। यहां कुछ ऑप्शन दिए गए हैं जो आप जिम जाने से पहले खा सकते हैं:

1. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन:-

• - दलिया:- इसमें आप कुछ फल और नट्स भी मिला सकते हैं।

• - WHOLE ग्रेन टोस्ट:- इस पर पीनट बटर या फिर avocado spread कर सकते है

• - ब्राउन राइस और ग्रिल्ड चिकन।

2.फल:-

• - केला:- ये कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है।

• - सेब:- आप इसके साथ कुछ बादाम या पीनट बटर भी ले सकते हैं।

3. प्रोटीन युक्त स्नैक्स:-

• - ग्रीक दही:- इसमें आप थोड़ा शहद या फल मिला सकते हैं।

• - प्रोटीन शेक:- आप अपने प्रोटीन पाउडर को दूध या पानी में मिला सकते हैं और कुछ फल और ओट्स भी मिला सकते हैं।

4. नट्स और सीड्स:-

• - बादाम, अखरोट:- ये ऊर्जा देने के साथ-साथ हेल्थी फैट प्रदान करते हैं।

• - चिया सीड्स:- आप इसे दही या स्मूदी में मिला सकते हैं।

5. एनर्जी बार्स:-

• - ग्रेनोला बार्स:- सुनिश्चित करें कि ये एडेड सुगर से फ्री हो और प्राकृतिक सामग्री से बनी हो।

वर्कआउट के पहले खाने का समय भी महत्वपूर्ण है। वर्कआउट से 1-2 घंटे पहले खाना सबसे अच्छा होता है। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो वर्कआउट के लिए 30 मिनट पहले कुछ हल्का और आसानी से पचने योग्य खाना लेना चाहिए, जैसा एक फल या एनर्जी बार।
इन खाने से आपको जरूरी एनर्जी मिलेगी और आपका वर्कआउट इफेक्टिव होगा।

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