बॉडी बनाने वाले जबरदस्त प्रोटीन सप्लीमेंट | the bulk fit

                                     

दोस्तों बॉडीबिल्डिंग या मसल्स गेन के लिए प्रोटीन पाउडर का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण कारकों पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है जैसे कि प्रोटीन की गुणवत्ता, स्रोत और अतिरिक्त पोषक तत्व। इस लेख में हम कुछ ऐसी ही प्रोटीन सप्लीमेंट बताएंगे जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं |

1. व्हे प्रोटीन:-

                                    

ये डेयरी आधारित प्रोटीन है और बॉडीबिल्डिंग इंडस्ट्री में बहुत लोकप्रिय भी है। व्हे प्रोटीन तेजी से डाइजेस्ट होता है इसके साथ ही इसमें प्रोटीन या अमीनो एसिड ज्यादा मात्रा में होता है इसके अलग-अलग वेरायटी बाजार में उपलब्ध हैं, जैसे कि व्हे कॉन्सन्ट्रेट, व्हे आइसोलेट, और व्हे हाइड्रोलाइजेट |

2. कैसिन प्रोटीन:-

                                    

ये भी डेयरी आधारित प्रोटीन होता है लेकिन इसका पाचन धीमा होता है, जो रात भर मांसपेशियों को ऊर्जा देने का काम करता है। अक्सर इसका उपयोग तब होता है जब आप लम्बे समय तक बिना कुछ खाए रहते हैं रात को सोते समय इसे आप सोने से पहले ले सकते हैं

3. सोया प्रोटीन:-

                                              

ये एक प्लांट आधारित प्रोटीन होता है अगर आपको डेयरी उत्पाद से एलर्जी है या आप शाकाहारी हैं तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं सोया प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं और ये कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर को भी प्रबंधित करते हैं। .

4.पी प्रोटीन:-

                                                

ये भी एक प्लांट आधारित प्रोटीन होता है जिन लोगों को सोया और डेयरी उत्पादों से एलर्जी होती है उनके लिए एक सबसे अच्छा विकल्प है। पी प्रोटीन में उच्च BCAA (ब्रांच-चेन अमीनो एसिड) होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में मदद करता है।

5. मिश्रित प्रोटीन (Blended Protein):-

                                                    

 कुछ उत्पादों में प्रोटीन के कई स्रोत होते हैं, जैसे कि व्हेय, कैसिइन और सोया, जो अलग-अलग अवशोषण दर प्रदान करते हैं। ये सुनिश्चित करें कि मांसपेशियों को निरंतर प्रोटीन की आपूर्ति मिलती रहे।

दोस्तों अब बात करते हैं कि आप अपने लिए एक अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट का चयन कैसे कर सकते हैं

• दोस्तों जब भी आप एक प्रोटीन सप्लीमेंट लेने जाएं तो देखें कि प्रति सर्विंग आपको कितना प्रोटीन मिल रहा है प्रति सर्विंग लगभग 20-30 ग्राम प्रोटीन काफी होता है
• इसके साथ ही आप इसमे आवश्यक अमीनो एसिड प्रोफाइल भी जांचें, विशेष रूप से BCAA (ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन) का होना तो जरूरी है।
• इसके अलावा इसमे देखे कि कम से कम sugar और artificial flavors का उपयोग किया गया हो
• इसके साथ ही एक अच्छे ब्रांड का प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग करना भी बहुत जरूरी है
• दोस्तों कुछ अच्छे प्रोटीन सप्लीमेंट का लिंक हमने यहाँ 👇👇 दे दिया है आप जाकर चेक कर सकते है

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फ्रेंड्स बॉडीबिल्डिंग एक लंबा प्रोसेस होता है इसलिए बॉडी बनाने के लिए जितना जरूरी प्रोटीन सप्लीमेंट होता है उससे कहीं ज्यादा डाइट का रोल होता है नियमित वर्कआउट के साथ-साथ एक अच्छी डाइट भी जरूर फॉलो करें जिससे आपको रिजल्ट जल्दी दिख सके

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