एक्सरसाइज करने के बाद भी बॉडी क्यों नही बनती | the bulk fit

फ्रेंड्स एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर आपकी बॉडी नहीं बन पा रही तो इन चार गलतियों को अभी बंद करें

                                          

No.1 बॉडी को हाइड्रेट ना करना:-

फ्रेंड्स वाटर हमारी बॉडी में फ्यूल की तरह काम करता है इसलिए आपकी बॉडी को वर्कआउट के बाद पानी की काफी ज्यादा जरूरत होती है इसलिए वर्कआउट के बाद और वर्कआउट के बीच बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे

No.2 वर्कआउट के बाद सही से डाइट ना लेना:-

अगर आप तेजी से एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो एक्सरसाइज खत्म करने के 30 से 60 मिनट के अंदर अंदर आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए

No. 3 बॉडी को कूल डाउन न करना:-

फ्रेंड्स वर्कआउट शुरू करने से पहले आप वार्मअप और स्ट्रेचिंग करते हैं उसी प्रकार आपको एक्सरसाइज खत्म होने के बाद भी बॉडी को कूल डाउन करने के लिए यानी की स्ट्रेचिंग करने के बाद ही घर जाना है

No.4 वर्कआउट के बाद मसल्स को रेस्ट न देना :-

फ्रेंड्स एक मसल्स की एक्सरसाइज करने के बाद फिर से उस मसल्स को ट्रेन करने के लिए आपको 48 घंटे का समय चाहिए होता है आप 48-72 घंटे के बाद ही दुबारा से उस मसल्स को ट्रेन कर सकते है

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