30 के बाद महिलाओं को इन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए | the bulk fit

30 की उम्र महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण टर्निंग पॉइंट होती है

इस उम्र में ज्यादातर महिलाओं के करियर, परिवार की जिम्मेदारी, लाइफस्टाइल के साथ-साथ हॉर्मोनल चेंजेस भी होते है

ऐसे में महिलाओं को 30 की उम्र में इन बातों का हर हाल में ख्याल रखना चाहिए.

30 के बाद एक्सरसाइस की आवस्यकता और ज्यादा बढ़ जाती है. यह न केवल physical health को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि mental health को भी सुधारता है.

                                        

डाइट में पोषक तत्वों की सही मात्रा का खास खयाल रखना जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन फूड्स को डाइट में जरूर ऐड करें

                                            

30 के बाद नियमित चेकअप का करवाना बोहोत जरूरी है. डॉक्टर के साथ नियमित जांच और स्क्रीनिंग से फिजिकल हेल्थ की निगरानी की जा सकती है.

                                           

अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है स्वास्थ्य रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है इसलिए अपनी नींद का खास ख्याल जरूर रखें

                                          

कुछ स्ट्रेस फ्री Methods को अपनाकर ज्यादा से ज्यादा समय अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज में समय बिताकर स्ट्रेस को कम किया जा सकता है 

                                         

अपने परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत संबंध बनाए रखें. नए लोगों से मिलें और सामाजिक activities में भाग लें.

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